콜라
가공식품
콜라는 캐러멜과 향신료로 맛을 낸 달콤하고 카페인이 함유된 탄산음료예요. 임신 중에도 완전히 금지되는 것은 아니지만, 한 캔에는 약 35mg의 카페인과 9티스푼의 설탕이 들어있어 매일 마시기보다는 가끔 마시는 음료로 생각하는 것이 좋아요.
임신 중에 좋은 이유
작고 시원한 콜라는 어떤 분들에게는 기운이 없을 때나 메스꺼움이 밀려올 때 익숙한 해결책이 될 수 있어요. 카페인 함량도 하루 권장량에 쉽게 맞출 수 있을 정도로 낮고요. 솔직히 말해 영양보다는 위안을 주는 효과가 더 크답니다.
곁들임 아이디어
안전성
콜라에 함유된 카페인(330ml 한 캔당 약 35mg, 일부 브랜드는 최대 45mg)은 태반을 통과하며 커피, 차, 초콜릿과 함께 하루 200mg 카페인 제한량에 포함돼요. 더 큰 문제는 설탕인데, 한 캔에 약 35g이 들어있어 하루 권장 첨가당 섭취량을 초과해요. 이는 체중 증가에 중요하며, 특히 임신성 당뇨병이 있거나 위험이 있는 경우 더욱 중요하죠. 임신 중 설탕이 든 음료를 규칙적으로 마시는 것은 아동 비만율 증가와도 관련이 있어요. 콜라는 속쓰림과 더부룩함을 악화시킬 수 있고, 인산은 임신 중 입덧으로 이미 약해진 치아 에나멜에 좋지 않아요. 가끔 한 캔은 괜찮지만, 매일 마시는 습관은 바꾸는 것이 좋답니다.
330ml 콜라 한 캔에는 약 35mg의 카페인과 35g의 설탕이 들어있어요.가끔 한 캔은 괜찮아요. 하루 200mg 카페인 제한량에 포함시켜 계산하세요.물, 우유 또는 과일을 넣은 탄산수가 더 좋은 일상 음료예요.콜라를 마시고 싶다면 큰 병보다는 작은 캔을 선택하고, 설탕 급증을 완화하기 위해 음식과 함께 마시는 것이 좋아요. 산이 에나멜을 약하게 하므로 마신 후 바로 양치하기보다는 물로 입을 헹구세요. 카페인 없는 콜라는 카페인을 제거하지만 설탕은 그대로이고, 다이어트 콜라는 설탕을 제거하지만 카페인은 그대로예요. 라임즙을 넣은 탄산수는 콜라와 비슷한 청량감을 주면서도 걱정할 만한 성분이 없답니다.