치킨 너겟
안전★★★★★
가공식품
치킨 너겟은 잘게 다지거나 모양을 만든 작은 닭고기 조각에 빵가루나 반죽을 입혀 튀기거나 구운 음식이에요. 뜨겁게 익혀 먹으면 임신 중에도 안전하지만, 소금과 지방 함량 때문에 얼마나 자주 먹는지가 중요해요.
임신 중에 좋은 이유
너겟은 여전히 닭고기 단백질과 나이아신을 제공하며, 많은 사람들에게 임신 초기 메스꺼움 중에도 매력적인 몇 안 되는 음식 중 하나예요. 채소를 곁들인 오븐에 구운 너겟은 힘든 날에도 괜찮은 식사가 될 수 있어요.
주요 영양소
Protein너겟 6개 1회 제공량은 안에 들어있는 닭고기에서 약 15g의 단백질을 제공해요.
B Vitamins닭고기는 나이아신과 비타민 B6를 제공하는데, 이는 몸이 에너지를 사용하고 적혈구를 만드는 데 도움을 줘요.
곁들임 아이디어
완두콩과 옥수수를 곁들인 오븐에 구운 너겟
요거트 드레싱을 곁들인 푸짐한 샐러드 위에 너겟
상추와 토마토를 넣은 통곡물 랩에
구운 고구마 웨지를 곁들여
빵가루 입힌 닭가슴살로 만든 수제 너겟
안전성
중앙까지 뜨겁게 익혀 분홍색 부분이 없도록 조리하세요. 포장지에 적힌 조리 시간을 완전히 따르세요.소금과 지방 함량이 높으므로 가끔 먹는 식사로 생각하세요.냉동 너겟은 포장지에 적힌 조리 시간 동안 완전히 익히고, 먹기 전에 중앙이 분홍색이 아닌 뜨겁고 하얀색인지 확인하세요. 재구성된 닭고기는 박테리아가 섞여 있을 수 있으므로 닭가슴살보다 이 점이 더 중요해요. 남은 음식을 다시 데울 때는 한 번만, 뜨겁게 데우세요. 너겟 6개에는 하루 소금 섭취량의 약 4분의 1이 들어있을 수 있으므로, 감자튀김 대신 채소를 곁들이고 짠 소스는 피하세요. 닭가슴살이 가장 먼저 표기되어 있고 재료 목록이 짧은 제품을 선택하세요.
자주 묻는 질문
임신 중에 치킨 너겟을 먹어도 되나요?네, 중앙까지 뜨겁게 익혔다면 괜찮아요. 안전하지만 가끔 먹는 식사로 제한하는 것이 가장 좋아요.
임신 중에 패스트푸드 치킨 너겟은 안전한가요?네, 고온에서 조리되므로 안전해요. 단점은 식품 안전보다는 소금과 지방 함량이에요.
임신 초기에 너겟이 왜 이렇게 당길까요?담백하고 짭짤하며 탄수화물로 코팅된 음식은 메스꺼울 때 종종 더 먹기 편해요. 먹는 것은 괜찮고, 입덧이 나아지면 더 다양한 음식을 추가할 수 있어요.
알고 계셨나요?
많은 냉동 너겟은 부분적으로만 조리된 상태이므로, 포장지에 적힌 조리 시간을 완전히 따라야 해요.
빵가루 입힌 닭가슴살로 만든 수제 너겟은 일반적인 냉동 제품보다 소금 함량이 절반 정도예요.
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