닭고기
안전★★★★★
육류
닭고기는 단백질, 콜린, 아연을 제공하는 저지방의 다용도 단백질 공급원이에요. 완전히 익혀 먹으면 균형 잡힌 임신 식단의 믿음직하고 만족스러운 부분이 될 수 있어요.
임신 중에 좋은 이유
닭고기의 단백질은 아기의 조직 및 장기 성장을 돕고, 콜린은 건강한 뇌 발달에 기여해요. 아연과 비타민 B군은 임신 기간 내내 면역 기능과 에너지 대사를 더욱 돕습니다.
주요 영양소
Protein아기의 성장하는 조직과 장기를 위한 필수 구성 요소를 제공합니다.
Choline아기의 뇌 발달을 돕고 신경관 결함을 예방하는 데 도움이 됩니다.
Zinc임신 중 면역 기능과 건강한 세포 성장을 돕습니다.
B Vitamins임신 기간 내내 에너지 대사를 돕습니다.
곁들임 아이디어
허브를 곁들여 구운 닭가슴살
닭고기를 구워 샐러드에 넣으세요.
익힌 찢은 닭고기를 수프에 넣으세요.
채소와 함께 완전히 익을 때까지 볶으세요.
통닭을 뿌리채소와 함께 구우세요.
익힌 닭고기를 곡물 볼에 넣으세요.
안전성
분홍색 부분이 남지 않도록 완전히 익히세요.생 닭고기는 냉장고의 가장 차가운 부분에 보관하고 1~2일 내에 사용하거나, 더 오래 보관하려면 냉동하세요. 닭고기는 항상 분홍색 부분이 남지 않고 맑은 육즙이 나올 때까지 완전히 익히세요. 가능하면 식품 온도계를 사용하여 익었는지 확인하는 것이 좋아요. 다른 음식과의 교차 오염을 피하기 위해 생 닭고기용 도마와 도구를 따로 사용하세요. 생 닭고기를 만진 후에는 손을 깨끗이 씻고, 남은 음식은 즉시 냉장 보관하세요.
자주 묻는 질문
임신 중 닭고기를 먹어도 안전한가요?네, 분홍색 부분이 남지 않고 맑은 육즙이 나올 때까지 완전히 익혔다면 안전해요.
닭고기가 완전히 익었는지 어떻게 확인할 수 있나요?식품 온도계로 내부 온도를 확인하는 것이 가장 확실한 방법이며, 육즙이 맑게 나오는지 확인하는 것도 중요해요.
임신 중 델리 또는 미리 조리된 닭고기는 안전한가요?미리 조리되었거나 델리 닭고기는 박테리아 위험을 줄이기 위해 먹기 전에 뜨거울 때까지 데워야 해요.
알고 계셨나요?
닭고기는 전 세계에서 가장 널리 소비되는 저지방 단백질 공급원 중 하나예요.
닭고기에 함유된 콜린은 임신 중 중요성에도 불구하고 많은 사람들이 충분히 섭취하지 못하는 영양소예요.
어떤 음식이든 스캔하면 바로 알 수 있어요.이 페이지는 음식 하나예요 — Avo 앱에는 수백 가지 음식과 카메라 스캐너가 있어요.