차이
주의★★★★★
가공식품
차이는 우유, 설탕, 그리고 카다멈, 시나몬, 생강, 정향과 같은 따뜻한 향신료와 함께 끓인 홍차예요. 임신 중 편안함을 주고 약간의 칼슘을 제공하지만, 차에서 카페인이 나오므로 하루 권장량에 포함시켜야 해요.
임신 중에 좋은 이유
차이에 들어있는 우유는 칼슘과 단백질을 제공하고, 생강은 메스꺼움을 완화할 수 있어요. 따뜻하고 향긋한 차이 한 잔은 마음을 진정시키는 의식이 될 수 있죠. 살균 우유로 만들고 하루 한두 잔으로 제한한다면 임신 중 식단에 편안하게 포함될 수 있어요.
주요 영양소
Calcium우유 베이스는 아기의 발달하는 뼈에 칼슘을 공급해요.
곁들임 아이디어
살균 우유로 집에서 끓인 작은 한 잔
오후에 디카페인 차이
향신료 루이보스 차이, 자연적으로 카페인 없음
설탕 대신 꿀을 약간 넣어 만든 차이
안전성
차이는 홍차로 만들어지므로, 한 잔에 약 40~70mg의 카페인이 들어있어요. 커피, 콜라, 초콜릿과 함께 하루 권장량 200mg에 포함시켜 계산하세요. 커피숍 차이 라떼는 종종 매우 달기 때문에 혈당을 관리하고 있다면 설탕 함량을 확인하세요. 살균 우유를 사용하고, 감초 뿌리처럼 향이 강한 허브 첨가물은 적당히 섭취하세요.
하루 카페인 권장량 200mg에 포함돼요 (한 잔당 약 40~70mg).살균 우유로 만드세요.커피숍 차이 라떼는 설탕 함량이 매우 높을 수 있어요.살균 우유로 차이를 끓이고 향신료가 맛을 내도록 하여 설탕을 덜 사용하세요. 하루 한두 잔 이상 마시고 싶다면 디카페인 홍차나 카페인 없는 향신료 루이보스 베이스로 바꾸세요. 감초 뿌리는 많이 넣지 말고, 카페 차이 라떼는 설탕 함량 때문에 디저트처럼 생각하세요.
자주 묻는 질문
임신 중 차이를 마셔도 되나요?네, 적당히 마시는 것은 괜찮아요. 한 잔에는 홍차에서 나오는 40~70mg의 카페인이 들어있으며, 이는 하루 권장량 200mg 이내예요.
커피숍 차이 라떼는 임신 중 안전한가요?대부분 그렇지만, 카페인과 설탕 함량을 확인하세요. 많은 제품이 달콤한 농축액으로 만들어져 디저트처럼 생각해야 해요.
차이가 입덧에 도움이 될 수 있나요?차이에 들어있는 생강은 일부 사람들의 메스꺼움을 완화할 수 있어요. 연하고 우유가 들어간 한 잔은 공복에 더 부드러울 거예요.
알고 계셨나요?
차이(chai)라는 단어는 힌디어와 다른 많은 언어에서 단순히 '차'를 의미해요. '차이 티(chai tea)'는 문자 그대로 '차 차'라고 말하는 셈이죠.
카페 차이 라떼 한 잔에는 콜라 한 캔만큼의 설탕이 들어있을 수 있어요.
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