버터
안전★★★★★
유제품
버터는 소량의 비타민 D, 비타민 A, 건강한 지방을 제공하는 유제품 지방입니다. 저온 살균 우유로 만든 경우, 균형 잡힌 식단의 일부로 임신 중 적당히 즐길 수 있습니다.
임신 중에 좋은 이유
적당량의 버터는 시력, 면역 기능, 뼈 건강을 지원하는 지용성 비타민 A와 D를 제공합니다. 지방 함량은 또한 임신 중 유용할 수 있는 농축된 에너지원을 제공합니다.
주요 영양소
Vitamin D비타민 D는 엄마와 아기의 칼슘 흡수 및 뼈 발달을 지원합니다.
Healthy Fats지방은 농축된 에너지를 제공하고 지용성 비타민 흡수를 지원합니다.
Vitamin A비타민 A는 적당량 섭취 시 시력과 면역 건강을 지원합니다.
곁들임 아이디어
통곡물 토스트에 얇게 바르기
채소 요리에 소량 사용
밥이나 오트밀 같은 조리된 곡물 위에 녹인 한 조각
집에서 만든 베이킹 제품에 넣기
안전성
저온 살균된 것을 선택하세요.대부분의 시판 버터는 저온 살균 우유로 만들어지므로, 저온 살균 우유로 만든 버터를 선택하고, 전문점이나 농장에서 구매하는 경우 라벨을 확인하세요. 버터는 냉장 보관하고 냄새를 흡수하지 않도록 잘 싸서 보관하며, 표시된 유통기한 내에 사용하세요. 버터는 포화 지방이 많으므로, 전반적으로 균형 잡힌 식단의 일부로 적당히 사용하세요.
자주 묻는 질문
임신 중 버터는 안전한가요?네, 저온 살균 버터는 임신 중 적당량 섭취해도 안전합니다.
임신 중 체중 관리를 한다면 버터를 피해야 하나요?적당히 사용하는 것은 일반적으로 괜찮습니다. 전반적으로 균형 잡힌 식단의 일부로 섭취량을 고려하고, 중요한 식단 변경은 담당 의료진과 상담하세요.
비저온 살균 버터는 임신 중 안전한가요?아니요, 버터를 포함한 비저온 살균 유제품은 피하고 대신 저온 살균 제품을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
알고 계셨나요?
버터는 크림을 휘저어 지방이 액체 버터밀크와 분리될 때까지 만들어집니다.
버터에는 소량의 지용성 비타민 A와 D가 포함되어 있으며, 이 비타민들은 흡수되기 위해 식이 지방이 필요합니다.
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