Witaminy prenatalne
Jakie witaminy prenatalne powinnam brać?
Szukaj witamin prenatalnych zawierających co najmniej 400 mcg kwasu foliowego, a także żelazo, jod i witaminę D — i szczerze mówiąc, najlepsze witaminy prenatalne to te, które będziesz faktycznie przyjmować codziennie. Regularność jest ważniejsza niż „idealna” formuła.
Witaminy prenatalne uzupełniają niedobory, których sama dieta może nie pokryć w ciąży. Niezbędne składniki do sprawdzenia na etykiecie:
Kwas foliowy — co najmniej 400 mcg (pomaga zapobiegać wadom cewy nerwowej).
Żelazo — wspiera zwiększoną objętość krwi.
Jod — dla rozwoju mózgu i tarczycy dziecka.
Witamina D — zdrowie kości.
Bonus: cholina i DHA/omega-3 są świetne, jeśli są zawarte (wiele osób je pomija).
Jeśli jedna marka powoduje u Ciebie mdłości, spróbuj innej formy (żelki, mniejsze tabletki, przyjmowanie wieczorem).
Częste pytania dodatkowe
Zacząć przed ciążą?Idealnie tak — kwas foliowy jest ważny już przed poczęciem.
Żelki OK?W porządku, ale wiele żelków nie zawiera żelaza — sprawdź.
Avo pokazuje Ci, które składniki odżywcze już pokrywasz dietą, a gdzie witaminy prenatalne uzupełniają braki.Więc wybierasz witaminę, która odpowiada Twoim rzeczywistym potrzebom.