Co jeść, kiedy…
Co mogę jeść, kiedy nic mi nie smakuje?
Kiedy nic Ci nie smakuje, postaw na łagodne, zimne, łatwe „bezpieczne” potrawy — krakersy, tosty, owoce, jogurt, smoothie — i jedz mało, ale często. Celem jest utrzymanie czegoś w żołądku, a nie zbilansowany talerz.
Awersje osiągają szczyt we wczesnej ciąży, gdy zmysł węchu i mdłości są nasilone. Gorące, intensywnie pachnące jedzenie często jest wyzwalaczem, więc zimne i łagodne potrawy są najlepsze.
Zimne/o temperaturze pokojowej potrawy — mniej pachną.
Łagodne węglowodany — krakersy, tosty, zwykły makaron, ryż.
Łatwe białka — jogurt, ser, jajko na twardo, smoothie.
Owoce — arbuz, jabłko, banan.
Mało i często — kilka kęsów co kilka godzin.
Twoje witaminy prenatalne pokrywają niedobory żywieniowe przez tydzień lub dwa, więc nie panikuj.
Częste pytania dodatkowe
Nie możesz nic utrzymać w żołądku?Jeśli nie jesteś w stanie utrzymać płynów lub tracisz na wadze, skontaktuj się z lekarzem.
Smoothie jako posiłek?Dobre rozwiązanie tymczasowe — dodaj jogurt/masło orzechowe dla białka.
W trudne dni pozwól Avo myśleć za Ciebie.Sugeruje bezpieczne produkty, które możesz zjeść w Twoim trymestrze i śledzi, co faktycznie Ci się udaje — dzięki temu widzisz, że radzisz sobie lepiej, niż Ci się wydaje.