Ile…? Limity
Ile tuńczyka mogę jeść w ciąży?
W ciąży możesz jeść do około 2 porcji tuńczyka jasnego w puszce tygodniowo; ogranicz świeży stek z tuńczyka i tuńczyka białego (albakory), ponieważ zawierają więcej rtęci. Tuńczyk jest w porządku — chodzi o ilość.
Rtęć gromadzi się w większych, długo żyjących rybach i może wpływać na rozwijający się układ nerwowy dziecka. Tuńczyk jasny w puszce to wybór o niższej zawartości rtęci.
Tuńczyk jasny w puszce: ~2 porcje/tydzień.
Świeży stek z tuńczyka / tuńczyk biały (albakora): ~1 porcja/tydzień lub mniej.
Zawsze gotowany lub z puszki, nigdy surowy.
Częste pytania dodatkowe
Kanapka z tuńczykiem raz w tygodniu?W porządku, jeśli mieści się w limicie.
Przekroczyłaś raz?To nie problem — po prostu zrównoważ to w kolejnych tygodniach.
Avo śledzi Twoje tygodniowe spożycie tuńczyka, więc nie musisz tego robić.Zapisz to i zobacz swój budżet rtęci na pierwszy rzut oka.