Co jeść, kiedy…
Jakie produkty mają najwięcej folianów w ciąży?
Najlepsze źródła folianów w ciąży to zielone warzywa liściaste, rośliny strączkowe, cytrusy i wzbogacane zboża — obok kwasu foliowego w Twoich witaminach prenatalnych. Foliany są najważniejsze na wczesnym etapie, dla rozwoju neurologicznego dziecka.
Foliany (i ich suplementacyjna forma, kwas foliowy) pomagają zapobiegać wadom cewy nerwowej, które powstają w pierwszych tygodniach. Jedzenie plus witaminy prenatalne pokrywają Twoje potrzeby.
Zielone warzywa liściaste: szpinak, jarmuż, sałata rzymska.
Rośliny strączkowe: soczewica, ciecierzyca, czarna fasola.
Cytrusy: pomarańcze i owoce takie jak awokado.
Wzbogacane: płatki śniadaniowe, pieczywo.
Częste pytania dodatkowe
Czy suplement nie wystarczy?Bierz go — jedzenie to pomocne uzupełnienie, nie zamiennik.
Ile kwasu foliowego?Zazwyczaj 400 mcg/dzień; więcej, jeśli zaleci — skonsultuj się ze swoim lekarzem.
Avo monitoruje Twoje foliany, aby wczesne odżywianie było dla Ciebie mniejszym zmartwieniem.Sugestie dotyczące jedzenia plus śledzenie najważniejszych teraz składników odżywczych.