Witaminy prenatalne
Czy potrzebuję choliny w ciąży (i jak ją pozyskać)?
Tak — cholina jest ważna w ciąży dla rozwoju mózgu i rdzenia kręgowego Twojego dziecka, a ponieważ wiele witamin prenatalnych ją pomija, produkty takie jak jajka i chude mięso pomagają wypełnić tę lukę. To niedoceniany składnik odżywczy.
Cholina działa razem z folianem dla zdrowego rozwoju układu nerwowego, jednak wiele witamin prenatalnych zawiera jej niewiele lub wcale, a wiele osób nie dostarcza jej wystarczająco z samej diety.
Najlepsze źródła: jajka (zwłaszcza żółtko), chuda wołowina i drób, ryby, fasola i soja.
Sprawdź etykietę swoich witamin prenatalnych — jeśli choliny jest mało lub wcale, jedzenie ma większe znaczenie.
Jedno lub dwa ugotowane jajka to proste, bogate źródło.
Częste pytania dodatkowe
Ile?Zapotrzebowanie wzrasta w ciąży — Twój lekarz może doradzić cel.
Źródła wegetariańskie?Soja, fasola i warzywa krzyżowe pomagają; suplement może być wart omówienia.
Avo automatycznie śledzi cholinę (i inne łatwe do przeoczenia składniki odżywcze).Abyś mogła zauważyć niedobór i uzupełnić go jedzeniem, zanim stanie się problemem.