Czy mogę jeść…? Konkretne produkty
Czy mogę jeść tuńczyka z puszki w ciąży?
Tak, z umiarem — ogranicz spożycie tuńczyka z puszki jasnego do około 2 porcji tygodniowo w ciąży ze względu na rtęć. Tuńczyk jest bezpieczny i pożywny; chodzi tylko o ilość.
Tuńczyk zawiera rtęć, która w dużych ilościach może wpływać na rozwijający się układ nerwowy dziecka. Tuńczyk z puszki jasny ma niższą zawartość rtęci niż świeże steki z tuńczyka lub tuńczyk biały (albakor).
Tuńczyk z puszki jasny: do ~2 porcji/tydzień.
Tuńczyk biały/albakor i świeży stek z tuńczyka: wyższa zawartość rtęci — ograniczaj jeszcze bardziej (około 1 porcja/tydzień lub mniej).
Zawsze gotowany/z puszki — nie surowy.
Tuńczyk dostarcza białka i kwasów omega-3, więc warto go włączać do diety w ramach tych limitów.
Częste pytania dodatkowe
Kanapka z tuńczykiem?W porządku, wliczając ją do twojego tygodniowego limitu.
Przekroczyłaś limit w jednym tygodniu?Nie ma powodu do paniki — po prostu zrównoważ to.
Avo liczy za ciebie tygodniowe spożycie tuńczyka (i rtęci).Zapisz to raz, a Avo będzie śledzić twoje porcje w stosunku do bezpiecznego limitu, więc nigdy nie będziesz musiała prowadzić mentalnych obliczeń.