Co jeść, gdy…
Jakie są najlepsze produkty do jedzenia w trzecim trymestrze?
W trzecim trymestrze priorytetowo traktuj produkty bogate w żelazo, wapń, białko i błonnik, aby wspierać końcowy wzrost dziecka i ułatwić trawienie w późnej ciąży. Mniejsze, częste posiłki pomagają, gdy miejsca jest coraz mniej.
Twoje dziecko przybiera teraz większość swojej wagi i buduje zapasy żelaza; twoje ciało potrzebuje wapnia i białka do tego ostatniego wysiłku. Ściśnięty żołądek i zgaga sprawiają, że wielkość posiłków ma znaczenie.
Żelazo i białko: chude mięso, rośliny strączkowe, jajka, nabiał.
Wapń: jogurt, ser, wzbogacone napoje roślinne, zielone warzywa liściaste.
Błonnik: produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa (pomaga na zaparcia w późnej ciąży).
Mniejsze, częstsze posiłki, aby radzić sobie z uczuciem sytości i refluksem.
Częste pytania dodatkowe
Dodatkowe kalorie teraz?Umiarkowany wzrost (około 200/dzień) jest typowy — najpierw jakość.
Produkty ułatwiające przygotowanie do porodu?Nie ma udowodnionych „produktów na poród”, ale dobre odżywianie i nawodnienie pomagają.
Avo dostosowuje twoje sugestie żywieniowe, gdy wchodzisz w trzeci trymestr.Odżywianie dostosowane do trymestru i pomysły na posiłki w odpowiednich porcjach na ostatnią prostą.