Co jeść, gdy…
Jakie są najlepsze produkty na zaparcia w ciąży?
Produkty bogate w błonnik — owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe i rośliny strączkowe — plus dużo wody to najlepsze produkty na zaparcia w ciąży. Błonnik i płyny działają razem, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie jelit.
Zaparcia są częste w ciąży dzięki hormonom spowalniającym trawienie i suplementom żelaza. Dieta to pierwsze, najłagodniejsze rozwiązanie.
Błonnik: gruszki, suszone śliwki, jagody, pieczywo pełnoziarniste, owies, soczewica, fasola.
Płyny: woda przez cały dzień (błonnik bez płynów może pogorszyć sytuację).
Ruch: codzienny spacer wspomaga trawienie.
Zwiększaj błonnik stopniowo, aby uniknąć wzdęć.
Częste pytania dodatkowe
Czy suszone śliwki są naprawdę skuteczne?Tak — to dobrze udokumentowana naturalna opcja.
Czy winna jest moja tabletka żelaza?Często — zapytaj swojego lekarza/położną o alternatywy, jeśli jest to poważny problem.
Avo wyróżnia produkty bogate w błonnik i śledzi twoje dzienne spożycie błonnika + wody.Małe, stałe nawyki, które zapewnią ci komfort.