Orzechy włoskie to bogate w składniki odżywcze orzechy drzewne, dostarczające roślinnych kwasów omega-3, białka i magnezu. Ich satysfakcjonująca chrupkość sprawia, że są łatwym dodatkiem do przekąsek i posiłków przez całą ciążę.
Dlaczego jest dobre w ciąży
Orzechy włoskie są jednym z najbogatszych roślinnych źródeł kwasów tłuszczowych omega-3, które wspierają rozwój mózgu i wzroku Twojego dziecka. Zawartość białka i magnezu pomaga wspierać wzrost tkanek i funkcjonowanie mięśni, a błonnik i cynk uzupełniają ich wartość odżywczą. Regularne spożywanie orzechów włoskich, chyba że masz alergię na orzechy, może być prostym sposobem na zwiększenie spożycia zdrowych tłuszczów.
Kluczowe składniki odżywcze
ProteinPrzyczynia się do rozwoju tkanek i mięśni Twojego dziecka.
Omega-3Roślinne kwasy omega-3 wspierają rozwój mózgu i oczu Twojego dziecka.
MagnesiumPomaga wspierać funkcjonowanie mięśni i może łagodzić skurcze nóg.
FiberWspiera zdrowe trawienie w ciąży.
ZincWspiera funkcje odpornościowe i wzrost komórek.
Pomysły na podanie
Dodaj posiekane orzechy włoskie do owsianki lub jogurtu
Dodaj do sałatek dla chrupkości
Zmiel do koktajli dla zdrowych tłuszczów
Wymieszaj z domowymi wypiekami
Przekąś małą garść z owocami
Bezpieczeństwo
Orzechy włoskie przechowuj w szczelnym pojemniku w chłodnym, suchym miejscu lub w lodówce, aby zapobiec jełczeniu olejów. Wybieraj odmiany naturalne, niesolone, jeśli to możliwe, aby kontrolować spożycie sodu. Jeśli Ty lub członek rodziny macie alergię na orzechy drzewne, najpierw omów spożycie orzechów włoskich ze swoim lekarzem. Umyj ręce i wszelkie wspólne powierzchnie po kontakcie z orzechami, jeśli alergie są problemem w Twoim gospodarstwie domowym.
Częste pytania
Czy jedzenie orzechów włoskich w ciąży może wpłynąć na alergie mojego dziecka?Obecne wytyczne zazwyczaj nie zalecają unikania orzechów w ciąży w celu zapobiegania alergiom; wszelkie osobiste obawy omów ze swoim lekarzem.
Ile orzechów włoskich mogę jeść dziennie w ciąży?Niewielka garść (około ćwierć szklanki) przez większość dni to rozsądna ilość, ale Twój lekarz może doradzić na podstawie Twojej ogólnej diety.
Czy orzechy włoskie są dobrym zamiennikiem kwasów omega-3 z ryb?Orzechy włoskie dostarczają korzystnych roślinnych kwasów omega-3, choć jest to inna forma niż DHA występujące w rybach; idealna jest zróżnicowana dieta.
Czy wiesz, że…?
Orzechy włoskie są czasem nazywane 'pokarmem dla mózgu' ze względu na swój kształt i wysoką zawartość kwasów omega-3.
Orzechy włoskie zawierają więcej przeciwutleniaczy niż wiele innych powszechnie spożywanych orzechów.
Zeskanuj dowolny produkt. Wiedz od razu.Ta strona to jeden produkt — w aplikacji Avo znajdziesz ich setki, a do tego skaner aparatem.
