Gofry to ciasto podobne do naleśnikowego, pieczone w gofrownicy, aż będą chrupiące na zewnątrz i miękkie w środku. Dobrze upieczone, stanowią bezpieczne śniadanie w ciąży; dodatki są ważniejsze niż sam gofr.
Dlaczego jest dobre w ciąży
Jajko i mleko w cieście dostarczają gofrom kilku gramów białka i trochę wapnia, a wzbogacona mąka dodaje witamin z grupy B. Ich kratka jest stworzona do utrzymywania jogurtu, jagód i masła orzechowego, skąd pochodzi większość wartości odżywczych na talerzu.
Kluczowe składniki odżywcze
ProteinJajko i mleko w cieście dostarczają białka dla wzrostu Twojego dziecka.
CalciumMleko w cieście dodaje wapnia, a dodatek jogurtu jeszcze więcej.
B VitaminsWzbogacona mąka dostarcza tiaminy i kwasu foliowego.
Pomysły na podanie
Gofry pełnoziarniste z jogurtem greckim i truskawkami
Gofry z masłem orzechowym i pokrojonym bananem
Wytrawne gofry z dobrze usmażonym jajkiem i awokado
Gofry owsiane z duszonymi śliwkami
Gofry z tostera z ricottą i miodem
Bezpieczeństwo
Piecz, aż będą złociste i chrupiące; ciasto zawiera surowe jajko.Gofry z tostera są bezpieczne po dokładnym podgrzaniu.
Gofrownice nagrzewają się mocno i pieką ciasto w kilka minut, więc gofr, który jest złocisty i chrupiący, jest w pełni upieczony; unikaj próbowania surowego ciasta, które zawiera zarówno surowe jajko, jak i surową mąkę. Mrożone gofry z tostera są wstępnie upieczone, ale nadal należy je podgrzać, aż będą gorące. Kupne gofry i słodkie belgijskie mogą zawierać zaskakującą ilość cukru, więc sprawdź etykietę lub przygotuj mniej słodkie ciasto w domu. Używaj syropu z umiarem i stawiaj na owoce i jogurt jako dodatki.
Częste pytania
Czy gofry są bezpieczne w ciąży?Tak, upieczone gofry są bezpieczne; jedyną ostrożnością jest surowe ciasto, które zawiera nieugotowane jajko i mąkę.
Czy mogę jeść mrożone gofry z tostera w ciąży?Tak, podgrzej je, aż będą gorące; są wstępnie upieczone i bezpieczne, choć często zawierają mniej białka i więcej cukru niż domowe.
Czy gofry z bitą śmietaną są w porządku w ciąży?Tak, o ile śmietana jest pasteryzowana, co dotyczy prawie wszystkich śmietan z supermarketów i kawiarni.
Czy wiesz, że…?
Wytrawne gofry z tartą cukinią lub serem to łatwy sposób na dodanie warzyw do śniadania.
Belgijski gofr z kawiarni z syropem i śmietaną może zawierać tyle cukru, co puszka coli.
Zeskanuj dowolny produkt. Wiedz od razu.Ta strona to jeden produkt — w aplikacji Avo znajdziesz ich setki, a do tego skaner aparatem.
