Tahini to gładka pasta z mielonych nasion sezamu, oferująca żelazo, wapń i białko. Jej kremowa konsystencja sprawia, że łatwo ją dodawać do sosów, dipów i dressingów w ciąży.
Dlaczego jest dobre w ciąży
Tahini dostarcza żelaza i wapnia, aby wspierać zwiększoną objętość krwi i rozwój kości Twojego dziecka. Zawartość białka i magnezu wspiera wzrost tkanek i funkcjonowanie mięśni, a błonnik przyczynia się do zdrowego trawienia w ciąży.
Kluczowe składniki odżywcze
IronWspiera zwiększoną objętość krwi i pomaga zapobiegać zmęczeniu w ciąży.
CalciumWspiera rozwijające się kości i zęby Twojego dziecka.
ProteinWspiera wzrost i rozwój tkanek Twojego dziecka.
MagnesiumPomaga wspierać funkcjonowanie mięśni i może łagodzić skurcze nóg.
FiberWspiera zdrowe trawienie w ciąży.
Pomysły na podanie
Zmiksowane na dip hummus
Skropione na pieczone warzywa
Wymieszane z dressingami do sałatek
Posmarowane na pełnoziarnistym toście
Wymieszane z owsianką dla orzechowego smaku
Bezpieczeństwo
Przechowuj tahini w lodówce po otwarciu, aby zachować świeżość, i dobrze wymieszaj przed użyciem, ponieważ naturalne rozwarstwienie oleju jest normalne. Wybieraj produkty renomowanych marek i sprawdzaj daty ważności przed zakupem. Jeśli masz alergię na sezam, unikaj tahini i omów alternatywy z lekarzem. Używaj czystego naczynia za każdym razem, gdy nabierasz z słoika, aby zapobiec zanieczyszczeniu.
Częste pytania
Czy tahini jest bezpieczne w ciąży?Tak, tahini jest bezpieczne i odżywcze w ciąży, chyba że masz alergię na sezam.
Czy tahini dostarcza wapnia jak nabiał?Tahini zawiera wapń i może przyczynić się do Twojego dziennego spożycia, choć zazwyczaj jest używane obok innych źródeł wapnia, a nie jako zamiennik.
Czy mogę jeść tahini codziennie w ciąży?Tak, małe dzienne ilości jako część zbilansowanej diety są zazwyczaj w porządku; skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz konkretne obawy.
Czy wiesz, że…?
Tahini jest kluczowym składnikiem hummusu i wielu dań kuchni bliskowschodniej.
Jest wytwarzane po prostu przez zmielenie łuskanych lub niełuskanych nasion sezamu na pastę.
Zeskanuj dowolny produkt. Wiedz od razu.Ta strona to jeden produkt — w aplikacji Avo znajdziesz ich setki, a do tego skaner aparatem.
