Cukier

Ostrożnie★★★★★

Słodziki

Cukier to skoncentrowany słodzik, który dostarcza kalorii, ale nie zawiera znaczących witamin, minerałów ani błonnika. W ciąży najlepiej używać go oszczędnie, jako część ogólnie zbilansowanej diety.

Dlaczego jest dobre w ciąży

W małych ilościach cukier może sprawić, że pokarmy bogate w składniki odżywcze będą przyjemniejsze, co może pomóc Ci utrzymać zróżnicowaną i stałą dietę w ciąży. Dostarcza szybkiej, dostępnej energii, co czasami może być przydatne, gdy apetyt jest niski lub energia spada.

Pomysły na podanie

Użyj niewielkiej ilości do lekkiego posłodzenia płatków owsianych lub jogurtu naturalnego

Dodaj skromną szczyptę do domowego kompotu owocowego

Używaj oszczędnie w wypiekach wykonanych głównie z pełnowartościowych składników

Wymieszaj niewielką ilość z herbatą lub kawą, jeśli chcesz

Bezpieczeństwo

Spożywanie zbyt dużej ilości dodanego cukru w ciąży może przyczynić się do nadmiernego przyrostu masy ciała i może zwiększyć ryzyko powikłań, takich jak cukrzyca ciążowa. Ponieważ cukier dostarcza kalorii bez innych korzyści odżywczych, najlepiej jest minimalizować dodany cukier i zamiast tego skupić się na pokarmach bogatych w składniki odżywcze. Jeśli masz obawy dotyczące poziomu cukru we krwi lub spożycia cukru, omów je ze swoim lekarzem, zwłaszcza jeśli byłaś badana pod kątem cukrzycy ciążowej lub zdiagnozowano u Ciebie cukrzycę ciążową.

Minimalizuj dodany cukier; uważaj na cukrzycę ciążową.

Cukier przechowuj w szczelnym pojemniku w chłodnym, suchym miejscu, aby zapobiec zbrylaniu się lub zanieczyszczeniu. Podczas gotowania lub pieczenia używaj cukru z umiarem i rozważ zmniejszenie ilości zalecanej w przepisach, jeśli to możliwe. Bądź świadoma ukrytych dodanych cukrów w przetworzonej żywności i napojach, sprawdzając etykiety podczas zakupów. Jeśli zalecono Ci monitorowanie poziomu cukru we krwi, współpracuj ze swoim lekarzem nad odpowiednim podejściem do spożycia dodanego cukru.

Częste pytania

Czy w ogóle mogę jeść cukier w ciąży?Małe ilości dodanego cukru są zazwyczaj w porządku, ale najlepiej jest minimalizować jego spożycie i zamiast tego priorytetowo traktować pokarmy bogate w składniki odżywcze.

Czy spożycie cukru wpływa na ryzyko cukrzycy ciążowej?Nadmierna ilość dodanego cukru może przyczynić się do przyrostu masy ciała i problemów z poziomem cukru we krwi, dlatego zaleca się umiar, zwłaszcza jeśli jesteś monitorowana pod kątem cukrzycy ciążowej.

Jakie są dobre alternatywy dla dodanego cukru w ciąży?Naturalnie słodkie produkty, takie jak owoce, mogą pomóc zaspokoić ochotę na słodycze, jednocześnie dostarczając błonnika i innych składników odżywczych.

Czy wiesz, że…?

Dodany cukier znajduje się w wielu przetworzonych produktach, nie tylko w słodyczach i deserach.

Badanie przesiewowe w kierunku cukrzycy ciążowej zazwyczaj odbywa się w drugim trymestrze, co sprawia, że umiarkowane spożycie cukru jest szczególnie istotne w tym okresie.

Zeskanuj dowolny produkt. Wiedz od razu.Ta strona to jeden produkt — w aplikacji Avo znajdziesz ich setki, a do tego skaner aparatem.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play