Mleko sojowe jest wytwarzane z namoczonych, zmielonych ziaren soi, co sprawia, że jest to napój roślinny najbardziej zbliżony do mleka krowiego pod względem białka. Wzbogacone w wapń, witaminę D i B12 jest bezpiecznym i odżywczym wyborem przez całą ciążę.
Dlaczego jest dobre w ciąży
Mleko sojowe dostarcza około 3 g pełnowartościowego białka na 100 ml, dorównując mleku krowiemu, a także foliany, potas i, gdy jest wzbogacone, wapń, witaminę D i B12. Dla wegańskiej lub bezmlecznej ciąży jest to mleko roślinne, które wykonuje najwięcej pracy.
Kluczowe składniki odżywcze
ProteinSoja to pełnowartościowe białko roślinne, dostarczające wszystkich aminokwasów, których potrzebują tkanki Twojego dziecka.
CalciumWzbogacone mleko sojowe dostarcza około 300 mg wapnia na szklankę, tyle samo co mleko krowie.
Vitamin DDodana witamina D wspiera wchłanianie wapnia i wzrost kości Twojego dziecka.
B VitaminsWzbogacone marki dodają B12, a soja naturalnie dostarcza folianów i ryboflawiny.
Pomysły na podanie
Wzbogacone mleko sojowe do płatków lub owsianki
Latte sojowe z pojedynczym espresso
Smoothie z mleka sojowego i mango
Niesłodzone mleko sojowe podgrzane z kakao
Mleko sojowe do ciasta na naleśniki lub kremu
Bezpieczeństwo
Wzbogacone mleko sojowe to bezpieczny, bogaty w białko zamiennik nabiału w ciąży.Dwie lub trzy porcje soi dziennie mieszczą się w normalnym, bezpiecznym spożyciu.
Wybierz wzbogacony, niesłodzony napój sojowy i sprawdź, czy wapń jest wymieniony w składzie — wersje organiczne często nie są wzbogacane. Fitoestrogeny w soi były szeroko badane, a normalne ilości spożywane z żywnością (dwie do trzech porcji dziennie) są uważane za bezpieczne w ciąży; to skoncentrowane suplementy izoflawonów sojowych nie są zalecane. Jeśli masz niedoczynność tarczycy, przyjmuj lewotyroksynę co najmniej cztery godziny po spożyciu mleka sojowego, które może zmniejszać jej wchłanianie. Otwarte kartony przechowuj w lodówce i zużyj w podanym terminie; świeże, niepasteryzowane mleko sojowe z azjatyckich marketów należy zagotować przed wypiciem.
Częste pytania
Czy mleko sojowe jest bezpieczne w ciąży?Tak — wzbogacone mleko sojowe to bezpieczna, bogata w białko alternatywa dla nabiału, a normalne ilości soi w diecie są dobrze przebadane w ciąży.
Czy soja wpływa na hormony w ciąży?Fitoestrogeny soi są słabe i, w ilości dwóch lub trzech porcji dziennie, nie wykazano, aby wpływały na ciążę; odradza się jedynie skoncentrowane suplementy izoflawonów.
Które mleko roślinne jest najlepsze w ciąży?Wzbogacone mleko sojowe jest najbardziej zbliżone do mleka krowiego, zawierając tyle samo białka plus dodatek wapnia, witaminy D i B12; mleka owsiane i migdałowe mają znacznie mniej białka.
Czy wiesz, że…?
Mleko sojowe to jedyne popularne mleko roślinne z taką samą ilością białka jak mleko krowie, około 8 g na szklankę.
Ludzie w Japonii i Chinach pili mleko sojowe przez pokolenia w ciąży, bez zaobserwowania szkód w badaniach populacyjnych.
Zeskanuj dowolny produkt. Wiedz od razu.Ta strona to jeden produkt — w aplikacji Avo znajdziesz ich setki, a do tego skaner aparatem.
