Ramen to pszenny makaron w przyprawionym bulionie, od miski restauracyjnej z wieprzowiną i miękkim jajkiem po wersję instant w paczce lub kubku. Obie są bezpieczne w ciąży; wersja instant wymaga ostrożnego użycia saszetki z przyprawami.
Dlaczego jest dobre w ciąży
Gorąca, pikantna miska jest często mile widziana, gdy apetyt jest niski, a makaron instant w wielu krajach jest wytwarzany z wzbogaconej mąki pszennej, więc zawiera witaminy z grupy B i żelazo. Dodanie mrożonych warzyw, jajka ugotowanego na twardo lub resztek kurczaka zamienia paczkę w rozsądny posiłek w pięć minut, co jest bardzo ważne w zmęczone dni.
Kluczowe składniki odżywcze
B VitaminsWzbogacony makaron pszenny dostarcza tiaminy, ryboflawiny i niacyny dla metabolizmu energetycznego.
IronWiele marek makaronu instant jest wytwarzanych z mąki wzbogaconej żelazem, co w niewielkim stopniu przyczynia się do zaspokojenia zwiększonego zapotrzebowania w ciąży.
Pomysły na podanie
Ramen instant z mrożonym groszkiem, kukurydzą i jajkiem ugotowanym na twardo
Ramen miso z tofu, szpinakiem i cebulką dymką
Ramen z kurczakiem z bulionem przygotowanym z niskosolnego wywaru
Restauracyjny tonkotsu z jajkiem ugotowanym na twardo
Smażony makaron ramen z warzywami i sezamem
Bezpieczeństwo
Bezpieczne; użyj połowy saszetki z przyprawami, ponieważ jedna paczka może zawierać większość dziennego zapotrzebowania na sól.Poproś o jajko do ramenu ugotowane na twardo; wersja z płynnym żółtkiem jest lekko ugotowana.Bulion restauracyjny jest w porządku, gdy jest podawany bardzo gorący.
Użyj połowy saszetki z przyprawami lub przygotuj własny bulion z niskosolnego wywaru, miso lub odrobiny sosu sojowego, ponieważ pełna paczka może zawierać od 1,5 do 2 g soli, a wersje w kubkach jeszcze więcej. Klasyczne jajko do ramenu jest marynowane po sześciu minutach gotowania, pozostawiając żółtko płynne, więc w restauracji poproś o jajko ugotowane na twardo lub zrezygnuj z niego, chyba że jesteś w Wielkiej Brytanii, gdzie jajka z oznaczeniem Lion są uważane za bezpieczne nawet na miękko. Wybierz bulion, który jest podawany parujący i pomiń surowe dodatki, takie jak kiełki fasoli lub cienko pokrojony surowy czosnek, jeśli wolisz być ostrożna. Dodaj garść szpinaku, kukurydzy lub groszku oraz białko, aby miska była czymś więcej niż tylko wypełniaczem.
Częste pytania
Czy mogę jeść makaron instant w ciąży?Tak, makaron instant jest bezpieczny; problemem jest sól, więc użyj części saszetki i dodaj warzywa oraz białko, aby stworzyć pełnowartościowy posiłek.
Czy jajko na miękko w ramenie jest bezpieczne w ciąży?Jajko do ramenu z płynnym żółtkiem jest lekko ugotowane, więc poproś o jajko na twardo lub zrezygnuj z niego; w Wielkiej Brytanii jajka z oznaczeniem Lion są uważane za bezpieczne nawet z płynnym żółtkiem.
Czy Pot Noodle jest bezpieczny w ciąży?Tak, to ugotowany, stabilny produkt i nie stwarza ryzyka dla bezpieczeństwa żywności; jest po prostu bogaty w sól, więc traktuj go jako okazjonalny szybki lunch.
Czy wiesz, że…?
Makaron instant ramen został wynaleziony w Japonii w 1958 roku i początkowo był sprzedawany jako luksusowy produkt kosztujący kilkakrotnie więcej niż świeży makaron.
Większość soli w makaronie instant ramen znajduje się w saszetce i bulionie, a nie w makaronie, więc odcedzenie i wymieszanie makaronu z sosem znacznie ją redukuje.
Zeskanuj dowolny produkt. Wiedz od razu.Ta strona to jeden produkt — w aplikacji Avo znajdziesz ich setki, a do tego skaner aparatem.
