Fasola navy to mała, łagodna biała fasola bogata w foliany, żelazo, białko, cholinę i potas. Jest to bogaty w składniki odżywcze, roślinny produkt podstawowy, który dobrze pasuje do zbilansowanej diety w ciąży. Dokładnie ugotowana, łatwo ją dodać do zup, gulaszów i dodatków.
Dlaczego jest dobre w ciąży
Fasola navy dostarcza folianów, niezbędnych dla rozwoju cewy nerwowej Twojego dziecka, a także żelaza i białka, które wspierają zwiększoną objętość krwi i wzrost Twojego dziecka. Cholina jest ważna dla rozwoju mózgu Twojego dziecka, podczas gdy potas pomaga utrzymać zdrową równowagę płynów i może łagodzić skurcze mięśni. Razem te składniki odżywcze sprawiają, że fasola navy jest cennym roślinnym dodatkiem do posiłków w ciąży.
Kluczowe składniki odżywcze
FolateWspiera zdrowy rozwój cewy nerwowej przez całą ciążę.
IronPomaga wspierać zwiększoną objętość krwi i zmniejsza ryzyko anemii.
ProteinDostarcza budulca dla wzrostu i rozwoju Twojego dziecka.
CholineWspiera rozwój mózgu i układu nerwowego Twojego dziecka.
PotassiumPomaga utrzymać równowagę płynów i może łagodzić skurcze mięśni.
Pomysły na podanie
Gotuj na wolnym ogniu w klasycznej zupie fasolowej
Rozgnieć na pastę do pełnoziarnistego tostu
Dodaj do wolno gotowanego gulaszu
Wrzuć do sałatki zbożowo-warzywnej
Zmiksuj na kremowy dip
Bezpieczeństwo
Zawsze dokładnie gotuj suszoną fasolę navy, mocząc ją i gotując, aż będzie całkowicie miękka, ponieważ niedogotowana fasola może być trudna do strawienia i zawierać naturalne związki, które gotowanie neutralizuje. Jeśli używasz fasoli navy z puszki, dobrze ją opłucz, aby zmniejszyć zawartość sodu, i wybieraj renomowane, szczelnie zamknięte produkty. Suszoną fasolę przechowuj w chłodnym, suchym miejscu, a ugotowaną fasolę przechowuj w lodówce w szczelnym pojemniku do czterech dni. Ugotowaną fasolę można również dobrze zamrozić w celu dłuższego przechowywania.
Częste pytania
Czy fasola navy jest bezpieczna w ciąży?Tak, dokładnie ugotowana fasola navy jest bezpiecznym i pożywnym wyborem w ciąży.
Czy fasola navy dostarcza cholinę?Tak, zawierają cholinę, składnik odżywczy ważny dla rozwoju mózgu Twojego dziecka.
Jak powinnam przygotować suszoną fasolę navy?Najpierw je namocz, a następnie gotuj, aż będą całkowicie miękkie, aby upewnić się, że są łatwe do strawienia i bezpieczne do jedzenia.
Czy wiesz, że…?
Fasola navy zawdzięcza swoją nazwę temu, że w przeszłości była podstawowym pożywieniem marynarki wojennej ze względu na długi okres przydatności do spożycia.
Są jedną z fasol bogatszych w błonnik, wspierającą zdrowie układu pokarmowego.
Zeskanuj dowolny produkt. Wiedz od razu.Ta strona to jeden produkt — w aplikacji Avo znajdziesz ich setki, a do tego skaner aparatem.