Zioło mięty
Zioła i przyprawy
Mięta to aromatyczne zioło powszechnie używane do aromatyzowania herbat, napojów i potraw swoim orzeźwiającym smakiem. Zazwyczaj spożywa się ją w małych ilościach kulinarnych, a nie jako główne źródło składników odżywczych. Mięta może być przyjemnym, kojącym dodatkiem do diety w ciąży, gdy jest używana z umiarem.
Dlaczego jest dobre w ciąży
W ilościach kulinarnych mięta może dodawać smaku posiłkom i napojom, nie dostarczając znaczących kalorii, a niektórzy uważają herbatę miętową za kojącą w przypadku łagodnych mdłości lub dyskomfortu trawiennego. Jest to ogólnie łagodne zioło do włączenia do codziennego gotowania w czasie ciąży.
Pomysły na podanie
Bezpieczeństwo
Chociaż kulinarne użycie mięty w potrawach i okazjonalna herbata miętowa są ogólnie uważane za bezpieczne, skoncentrowane ekstrakty miętowe lub duże ilości mocnej herbaty miętowej najlepiej stosować z umiarem, ponieważ bardzo wysokie spożycie niektórych ziół nie jest dobrze zbadane w ciąży. Jeśli doświadczasz zgagi, mięta może czasami pogorszyć objawy u niektórych osób, więc zwracaj uwagę na to, jak reaguje Twój organizm. Jak zawsze, skonsultuj się z lekarzem, jeśli planujesz używać mięty w postaciach leczniczych lub skoncentrowanych, a nie w typowych ilościach kulinarnych.
Kulinarnie/herbata z umiarem.Świeżą miętę przechowuj w lodówce, najlepiej z łodygami w niewielkiej ilości wody, i zużyj w ciągu około tygodnia, aby uzyskać najlepszy smak. Dokładnie umyj świeże liście mięty przed użyciem, zarówno do gotowania, jak i do zaparzania herbaty. Używaj suszonej mięty lub torebek herbaty z renomowanych źródeł i przechowuj je w chłodnym, suchym miejscu. Trzymaj się umiarkowanych, kulinarnych ilości, a nie skoncentrowanych ekstraktów lub suplementów, chyba że lekarz zaleci inaczej.