Latte

Ostrożnie★★★★★

Żywność przetworzona

Latte to jedna lub dwie porcje espresso uzupełnione spienionym mlekiem i cienką warstwą pianki; cappuccino to to samo, ale z większą ilością pianki. Mleko jest pasteryzowane i w porządku; należy liczyć kofeinę, około 75 mg na jedną porcję.

Dlaczego jest dobre w ciąży

Mleko w latte dostarcza sporą dawkę wapnia, białka i witaminy B12 — latte o pojemności 350 ml przygotowane z mleka krowiego zawiera około 300 mg wapnia, czyli około jednej trzeciej Twojego dziennego zapotrzebowania. Przygotowane z jedną porcją espresso, jest to jeden z bardziej odżywczych sposobów na codzienną kawę.

Kluczowe składniki odżywcze

CalciumMleko w latte dostarcza około 300 mg wapnia na dużą filiżankę, co buduje kości Twojego dziecka i chroni Twoje.

ProteinMleko w latte dostarcza 8–10 g białka, co jest przydatnym bonusem w napoju.

B VitaminsMleko krowie dostarcza witaminę B12 i ryboflawinę, obie potrzebne dla układu nerwowego Twojego dziecka.

Pomysły na podanie

Małe latte z jedną porcją espresso rano

Cappuccino z pasteryzowanym mlekiem i posypką kakao

Latte bezkofeinowe na popołudniową kawę

Latte z mlekiem owsianym przygotowane z wzbogaconego napoju owsianego

Bezpieczeństwo

Jedna porcja espresso zawiera około 75 mg kofeiny, więc latte z jedną porcją mieści się w dziennym limicie 200 mg; haczyk polega na tym, że wiele sieci kawiarni przygotowuje średnie lub duże latte z dwoma porcjami, co daje 150 mg, a duże z trzema nie pozostawia miejsca na herbatę czy czekoladę. Kofeina przenika przez łożysko, a Twoje dziecko usuwa ją powoli, a wysokie spożycie jest związane z niższą masą urodzeniową, więc poproś o jedną porcję i dowiedz się, jakie są standardy w Twojej kawiarni. Spienione mleko jest pasteryzowane i bezpieczne, podobnie jak mleka roślinne. Syropy i bita śmietana szybko dodają cukru — duże latte smakowe może zawierać 40 g cukru — więc zachowaj je na okazjonalną przyjemność.

Latte z jedną porcją espresso zawiera około 75 mg kofeiny — dwie dziennie to rozsądny limit.Poproś o jedną porcję espresso; wiele latte w kawiarniach domyślnie zawiera dwie.Mleko jest pasteryzowane, więc ta część jest w porządku.

Zamów jedną porcję espresso — lub bezkofeinowe — i sprawdź, ile porcji zawiera Twój rozmiar; małe zazwyczaj ma jedną, średnie i duże często dwie. Wlicz latte do swojego dziennego limitu 200 mg kofeiny, obok herbaty, coli i czekolady. Jeśli wolisz mleko roślinne, wybierz wzbogacone mleko owsiane lub sojowe, aby zachować wapń. Unikaj niepasteryzowanego mleka, jeśli jest oferowane w kawiarni na farmie, i ostrożnie z syropami, jeśli kontrolujesz cukier lub masz cukrzycę ciążową.

Częste pytania

Ile kofeiny jest w latte?Około 75 mg na porcję espresso, niezależnie od rozmiaru filiżanki, więc latte z jedną porcją to 75 mg, a z podwójną to 150 mg.

Czy mogę pić latte codziennie w ciąży?Tak — jedno latte z jedną porcją espresso dziennie mieści się komfortowo poniżej limitu 200 mg i dostarcza cennego wapnia z mleka.

Czy flat white ma więcej kofeiny niż latte?Zazwyczaj tak: flat white jest zazwyczaj przygotowywane z podwójnej porcji espresso, około 150 mg, więc poproś o pojedynczą, jeśli wolisz.

Czy wiesz, że…?

Espresso ma mniej kofeiny na porcję (około 75 mg) niż kubek parzonej kawy (około 95 mg) — jest mocne w smaku, nie w dawce.

Duże latte z kawiarni zużywa prawie 350 ml mleka, tyle co mała szklanka mleka do obiadu.

Zeskanuj dowolny produkt. Wiedz od razu.Ta strona to jeden produkt — w aplikacji Avo znajdziesz ich setki, a do tego skaner aparatem.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play