Gorąca czekolada to mleko podgrzane z kakao lub roztopioną czekoladą i odrobiną cukru. Jest to bezpieczny, pocieszający napój w ciąży — prawie bezkofeinowy i przygotowany z pasteryzowanego mleka — z cukrem jako jedyną rzeczą, na którą należy uważać.
Dlaczego jest dobre w ciąży
Kubek przygotowany z mlekiem dostarcza wapń i białko dla kości i wzrostu twojego dziecka, a także magnez i trochę żelaza z kakao. W chłodny wieczór lub mdły poranek ciepły, łagodny napój może być łatwiejszy do przyjęcia niż jedzenie, a ten dodatkowo dostarcza składników odżywczych.
Kluczowe składniki odżywcze
CalciumKubek przygotowany z 250 ml mleka dostarcza około 300 mg wapnia, jedną trzecią twojego dziennego zapotrzebowania.
ProteinMleko dostarcza 8 g białka na kubek, wspierając rosnące tkanki twojego dziecka.
MagnesiumKakao jest jednym z bogatszych źródeł magnezu, który wspiera funkcje mięśni i nerwów oraz może łagodzić skurcze nóg.
Pomysły na podanie
Kakao w proszku ubite w gorącym mleku z odrobiną miodu
Ciemna gorąca czekolada ze szczyptą cynamonu
Gorąca czekolada na mleku owsianym w chłodny poranek
Mała gorąca czekolada z kawiarni bez śmietanki
Bezpieczeństwo
Gorąca czekolada zawiera tylko około 5 mg kofeiny na kubek — znacznie poniżej limitu.Przygotuj ją z pasteryzowanego mleka i nie przesadzaj z cukrem i dodatkami.
Używaj pasteryzowanego mleka — wszystkie mleka sklepowe są takie — lub wzbogaconego napoju owsianego lub sojowego, i przygotuj ją z kakao w proszku lub dobrej czekolady, zamiast słodkich mieszanek instant, jeśli to możliwe, aby kontrolować słodycz. Gorąca czekolada z kawiarni z bitą śmietaną i syropem może zawierać 40 g cukru i 400 kcal, więc poproś o małą bez dodatków. Kofeiny jest niewiele, około 5 mg na kubek, a wersja z ciemnej czekolady osiąga może 20 mg, wciąż znacznie poniżej limitu. Jeśli zgaga jest problemem, kakao może rozluźnić zastawkę na szczycie żołądka, więc pij mały kubek i nie za blisko pory snu.
Częste pytania
Czy mogę pić gorącą czekoladę w ciąży?Tak — jest przygotowywana z pasteryzowanego mleka i zawiera tylko około 5 mg kofeiny, więc jedyną rzeczą, na którą należy uważać, jest cukier.
Ile kofeiny jest w gorącej czekoladzie?Około 5 mg w standardowym kubku, do 20 mg w wersji z ciemnej czekolady, w porównaniu do 95 mg w filiżance kawy.
Czy gorąca czekolada jest dobra na mdłości ciążowe?Ciepły, łagodny, mleczny napój pasuje niektórym osobom, gdy trudno jest jeść, i przynosi ze sobą wapń i białko.
Czy wiesz, że…?
Kubek gorącej czekolady zawiera około 5 mg kofeiny, mniej więcej jedną dwudziestą filiżanki kawy.
Kakao zawiera teobrominę, łagodniejszego krewnego kofeiny, którą twoje ciało łatwiej usuwa.
Zeskanuj dowolny produkt. Wiedz od razu.Ta strona to jeden produkt — w aplikacji Avo znajdziesz ich setki, a do tego skaner aparatem.
