Orzechy laskowe to chrupiące orzechy drzewne bogate w żelazo, wapń, białko, błonnik i cynk. Ich gęstość odżywcza i zawartość zdrowych tłuszczów sprawiają, że są cenną przekąską w ciąży.
Dlaczego jest dobre w ciąży
Żelazo i białko wspierają wzrost Twojego dziecka i zwiększoną objętość krwi, podczas gdy wapń i cynk przyczyniają się do rozwoju kości i funkcji odpornościowych. Zawartość błonnika wspiera również zdrowe trawienie.
Kluczowe składniki odżywcze
IronWspiera zwiększoną produkcję czerwonych krwinek potrzebną w ciąży.
CalciumPrzyczynia się do rozwoju kości i zębów Twojego dziecka.
ProteinDostarcza niezbędnych budulców dla rosnących tkanek Twojego dziecka.
FiberPomaga wspierać regularne trawienie.
ZincWspiera funkcje odpornościowe i zdrowy podział komórek.
Pomysły na podanie
Posiekane i posypane na jogurcie
Dodane do owsianki dla chrupkości
Zmiksowane na domową pastę orzechową
Wrzucone do sałatki
Wymieszane z wypiekami
Zmielone i użyte jako panierka do gotowanej ryby
Bezpieczeństwo
Przechowuj orzechy laskowe w chłodnym, suchym miejscu lub w lodówce, aby zapobiec jełczeniu naturalnych olejów, zwłaszcza po wyłuskaniu. Wybieraj odmiany naturalne lub lekko prażone, niesolone, jeśli to możliwe, aby ograniczyć nadmiar sodu. Jeśli masz znaną alergię na orzechy drzewne, unikaj orzechów laskowych i omów alternatywne źródła składników odżywczych ze swoim lekarzem. Ponieważ całe orzechy stwarzają ryzyko zadławienia, posiekaj je lub zmiel przed podaniem, jeśli to konieczne.
Częste pytania
Czy orzechy laskowe są bezpieczne do jedzenia w ciąży?Tak, orzechy laskowe to pożywna i bezpieczna przekąska w ciąży, chyba że masz alergię na orzechy drzewne.
Czy jedzenie orzechów w ciąży może spowodować alergię u mojego dziecka?Obecne rozumienie sugeruje, że jedzenie orzechów w ciąży nie zwiększa ryzyka alergii u Twojego dziecka, chyba że sama jesteś uczulona.
Ile orzechów laskowych mogę jeść dziennie w ciąży?Mała garść, około ćwierć szklanki, to rozsądna dzienna porcja w ramach zbilansowanej diety.
Czy wiesz, że…?
Orzechy laskowe to jedne z bardziej bogatych w żelazo orzechów, co czyni je użyteczną przekąską w ciąży.
Są kluczowym składnikiem wielu tradycyjnych past i deserów na całym świecie.
Zeskanuj dowolny produkt. Wiedz od razu.Ta strona to jeden produkt — w aplikacji Avo znajdziesz ich setki, a do tego skaner aparatem.
