Frytki to paski ziemniaków smażone w głębokim tłuszczu, aż będą chrupiące i posolone. Są bezpieczne w ciąży i często są przedmiotem zachcianek; jedyne, czym należy zarządzać, to tłuszcz, sól i wielkość porcji, zwłaszcza z dań na wynos.
Dlaczego jest dobre w ciąży
Frytki są zrobione z ziemniaków, więc porcja zachowuje trochę potasu i witaminy C obok węglowodanów, a gorący, słony talerz może być dokładnie tym, czego pragnie mdły pierwszy trymestr. Frytki z piekarnika, grubo krojone frytki i pieczone w frytkownicy beztłuszczowej kliny ziemniaczane dostarczają tej samej satysfakcji przy znacznie mniejszej ilości oleju, co jest najłatwiejszym sposobem na utrzymanie ich w diecie.
Kluczowe składniki odżywcze
PotassiumZiemniaki są dobrym źródłem potasu, a spora ilość przeżywa smażenie, pomagając zrównoważyć płyny i ciśnienie krwi.
Vitamin CCzęść witaminy C z ziemniaków pozostaje, szczególnie w grubo krojonych frytkach, które spędzają mniej czasu w oleju.
Pomysły na podanie
Frytki z piekarnika z grillowaną piersią kurczaka i groszkiem
Kliny ziemniaczane z frytkownicy beztłuszczowej ze skórką
Mała porcja frytek obok fileta rybnego
Frytki z batatów z sosem jogurtowym
Frytki z groszkiem puree i odrobiną cytryny
Bezpieczeństwo
Bezpieczne do jedzenia; tłuszcz i sól to powody, dla których należy zachować umiarkowane porcje.Frytki pieczone w piekarniku lub w frytkownicy beztłuszczowej zmniejszają zawartość tłuszczu o ponad połowę.
Grubo krojone frytki wchłaniają znacznie mniej oleju niż cienkie frytki typu shoestring, a wersje pieczone w piekarniku lub w frytkownicy beztłuszczowej zużywają ułamek tłuszczu, więc to na te wersje należy stawiać, jeśli frytki są regularną zachcianką. Poproś o frytki bez soli w barach szybkiej obsługi i dodaj szczyptę samodzielnie; duża porcja na wynos może w przeciwnym razie zawierać jedną trzecią Twojego dziennego spożycia soli. Frytki nie przechowują się dobrze, więc jedz je świeże, zamiast odgrzewać zwiędłą porcję, a jeśli zgaga jest problemem w późniejszej ciąży, mniejsza porcja wcześniej w ciągu dnia zazwyczaj lepiej się układa niż duża wieczorem.
Częste pytania
Czy mogę jeść frytki w ciąży?Tak, frytki są bezpieczne w ciąży; są po prostu bogate w tłuszcz i sól, więc ciesz się umiarkowaną porcją i stawiaj na frytki z piekarnika lub frytkownicy beztłuszczowej, jeśli są regularną zachcianką.
Czy frytki z McDonald's są bezpieczne w ciąży?Tak, frytki z fast foodów są gotowane w wysokich temperaturach i nie stanowią zagrożenia dla bezpieczeństwa żywności; obawą jest tylko sól i tłuszcz, więc mała lub średnia porcja to rozsądny wybór.
Dlaczego mam zachcianki na frytki i słone jedzenie w ciąży?Zachcianki na sól są powszechne i często związane z nudnościami lub zmieniającym się smakiem; zazwyczaj nie są oznaką niedoboru, więc ciesz się nimi z umiarem i dbaj o nawodnienie.
Czy wiesz, że…?
Grubo krojone frytki mogą wchłonąć około połowę oleju w porównaniu do cienkich frytek, ponieważ mają mniejszą powierzchnię na gram ziemniaka.
Ziemniaki są jednym z najbogatszych źródeł potasu w typowej diecie, wyprzedzając banany gram za gram.
Zeskanuj dowolny produkt. Wiedz od razu.Ta strona to jeden produkt — w aplikacji Avo znajdziesz ich setki, a do tego skaner aparatem.
