Napoje dietetyczne
Żywność przetworzona
Napoje dietetyczne lub bezcukrowe zastępują cukier słodzikami, takimi jak aspartam, acesulfam K lub sukraloza. Są w porządku w umiarkowanych ilościach w ciąży — słodziki są zatwierdzone i dobrze przebadane — a dietetyczne cole nadal zawierają kofeinę, którą należy wliczać.
Dlaczego jest dobre w ciąży
Napój dietetyczny daje ci bąbelki i słodycz bez 35 g cukru zawartego w zwykłej coli, co może być pomocne, jeśli masz cukrzycę ciążową lub kontrolujesz przyrost masy ciała. Jedna puszka od czasu do czasu to rozsądny kompromis.
Pomysły na podanie
Bezpieczeństwo
Słodziki w napojach dietetycznych — aspartam, acesulfam K, sukraloza, stewia — zostały ocenione jako bezpieczne w ciąży przy normalnym spożyciu przez organy regulacyjne w Wielkiej Brytanii, UE i USA, z jednym wyjątkiem, że aspartamu należy unikać, jeśli masz fenyloketonurię (PKU). Niektóre badania obserwacyjne powiązały codzienne spożycie napojów dietetycznych w ciąży z wyższą masą urodzeniową i przedwczesnym porodem, ale nie mogą one wykazać związku przyczynowego, więc rozsądnym kompromisem jest umiarkowanie, a nie unikanie. Cola dietetyczna nadal zawiera kofeinę, około 35–45 mg na puszkę, co wlicza się do dziennego limitu 200 mg; wersje bezkofeinowe są lżejszą opcją. Kwas w każdym napoju gazowanym niszczy szkliwo zębów, a bąbelki mogą pogorszyć zgagę i wzdęcia.
Zatwierdzone słodziki są uważane za bezpieczne w umiarkowanych ilościach w ciąży.Cola dietetyczna nadal zawiera około 35–45 mg kofeiny na puszkę; wlicz ją do limitu 200 mg.Maksymalnie jedna lub dwie puszki dziennie; woda jest lepszym wyborem domyślnym.Sprawdź etykietę pod kątem kofeiny — dietetyczne lemoniady i większość aromatyzowanych napojów gazowanych są bezkofeinowe, dietetyczne cole nie — i ogranicz się do maksymalnie jednej lub dwóch puszek dziennie. Jeśli masz PKU, unikaj wszystkiego, co zawiera aspartam, co etykieta musi oznaczać jako „zawiera źródło fenyloalaniny”. Pij napój z jedzeniem, zamiast popijać przez cały dzień, co ogranicza kontakt kwasu z zębami. Woda gazowana z owocami to codzienna zamiana, która nie wymaga liczenia.