Chipsy to cienkie plasterki ziemniaków smażone na chrupiąco i solone lub aromatyzowane, sprzedawane w paczkach. Są bezpieczne do spożycia w ciąży i sprawdzają się jako okazjonalny przysmak; sól i tłuszcz to powody, dla których należy ograniczyć je do małej paczki.
Dlaczego jest dobre w ciąży
Słona, chrupiąca przekąska może być naprawdę mile widziana, gdy mdłości sprawiają, że słodkie lub tłuste jedzenie jest nieapetyczne, a baza ziemniaczana pozostawia trochę potasu i błonnika. Standardowa paczka 25 g to rozsądny przysmak; to duże paczki do dzielenia się i codzienny nawyk przechylają szalę.
Kluczowe składniki odżywcze
PotassiumZiemniak pod smażeniem zachowuje trochę potasu, co pomaga zrównoważyć sód, który z nim spożywasz.
FiberNiewielka ilość błonnika zachowuje się ze skórki i miąższu ziemniaka, choć znacznie mniej niż w ziemniaku pieczonym w mundurku.
Pomysły na podanie
Mała paczka lekko solonych chipsów do kanapki
Pieczone chipsy z kubkiem pasteryzowanego tzatziki
Garść obok hummusu i paluszków marchewkowych
Pokruszone na misce chili dla chrupkości
Bezpieczeństwo
Bezpieczne do spożycia; ogranicz się do małej paczki i sprawdź zawartość soli na etykiecie.Uważaj na aromaty, jeśli masz alergie; niektóre używają mleka, pszenicy lub selera.
Kupuj paczki jednorazowe, a nie duże paczki do dzielenia się, aby przysmak pozostał przysmakiem; paczka 25 g to około 130 kcal i 0,4 g soli, podczas gdy paczka 150 g zjedzona wieczorem to sześć razy tyle. Przeczytaj składniki na aromatyzowanych odmianach, jeśli masz alergię pokarmową, ponieważ smaki serowe, barbecue i kurczakowe często używają mleka w proszku, pszenicy lub selera. Odmiany pieczone w piekarniku lub dmuchane zmniejszają zawartość tłuszczu o mniej więcej połowę, zachowując tę samą chrupkość. Jeśli monitorujesz obrzęki lub ciśnienie krwi, słone przekąski są jedną z łatwiejszych rzeczy do ograniczenia.
Częste pytania
Czy można jeść chipsy w ciąży?Tak, chipsy są bezpieczne; są po prostu bogate w sól i tłuszcz, więc ogranicz się do małej paczki od czasu do czasu, zamiast codziennie jeść dużą paczkę do dzielenia się.
Dlaczego mam ochotę na chipsy w ciąży?Słone, chrupiące zachcianki są bardzo powszechne, zwłaszcza w pierwszym trymestrze, kiedy słodkie lub tłuste potrawy mogą wywoływać mdłości; mała paczka jest w porządku, a solone orzechy lub popcorn zapewniają tę samą chrupkość z większą wartością odżywczą.
Czy chipsy zawierają akrylamid i czy to powód do obaw?Smażone i pieczone produkty skrobiowe, w tym chipsy, zawierają trochę akrylamidu; ograniczanie smażonych przekąsek do okazjonalnych, co i tak jest rozsądne, to wszystko, o co prosi się w zaleceniach.
Czy wiesz, że…?
W Wielkiej Brytanii „crisps” to to, co Amerykanie nazywają „potato chips”, natomiast brytyjskie „chips” to amerykańskie „frytki”.
Standardowa paczka 25 g zawiera odpowiednik około połowy małego ziemniaka.
Zeskanuj dowolny produkt. Wiedz od razu.Ta strona to jeden produkt — w aplikacji Avo znajdziesz ich setki, a do tego skaner aparatem.
