Krakersy to cienkie, suche pieczone herbatniki z mąki pszennej, zazwyczaj jedzone z serem, hummusem lub zupą. Są bezpieczne przez całą ciążę i są jednym z najbardziej przydatnych produktów do łagodzenia wczesnych mdłości ciążowych.
Dlaczego jest dobre w ciąży
Suche, łagodne i łatwe do strawienia krakersy dostarczają szybkich węglowodanów, gdy pusty żołądek nasila mdłości. Mąka używana w wielu krajach jest wzbogacana w żelazo i witaminy z grupy B, więc nawet zwykły krakers wnosi coś do diety, a posmarowanie ich serem, masłem orzechowym lub hummusem zamienia je w zbilansowaną przekąskę.
Kluczowe składniki odżywcze
B VitaminsWzbogacona mąka dodaje tiaminę i niacynę, które pomagają twojemu organizmowi przetwarzać jedzenie w energię.
IronNiewielki wkład z wzbogaconej mąki w dodatkowe żelazo, którego potrzebuje ciąża.
Pomysły na podanie
Dwa zwykłe krakersy przed wstaniem z łóżka
Krakersy pełnoziarniste z pasteryzowanym cheddarem
Krakersy z hummusem i ogórkiem
Pokruszone do miski gorącej zupy
Krakersy ryżowe z masłem orzechowym
Bezpieczeństwo
Zwykły krakers przed wstaniem może złagodzić poranne mdłości.Sprawdź zawartość soli na etykiecie; kilka krakersów może zawierać zaskakującą ilość.
Trzymaj paczkę przy łóżku i zjedz jeden lub dwa krakersy przed wstaniem, jeśli poranki są trudne; podgryzaj powoli, zamiast jeść kilka naraz. Porównaj etykiety, ponieważ krakersy solone na wierzchu mogą zawierać 0,5 g soli w małej garści, podczas gdy zwykłe herbatniki wodne i wersje pełnoziarniste zazwyczaj mają jej mniej. Po otwarciu przechowuj je w szczelnym pojemniku, aby pozostały chrupiące, i łącz je z białkiem lub tłuszczem, takim jak ser, masło orzechowe lub hummus, aby energia utrzymywała się dłużej niż kilka minut.
Częste pytania
Czy krakersy pomagają na poranne mdłości?Wiele osób uważa, że zwykły krakers przed wstaniem i małe, suche przekąski w ciągu dnia zapobiegają całkowitemu opróżnieniu żołądka i łagodzą mdłości.
Czy krakersy z serem są bezpieczne w ciąży?Tak, z twardymi serami lub pasteryzowanymi serami miękkimi, takimi jak serek śmietankowy; pomiń sery pleśniowe lub niebieskie sery miękkie, chyba że są ugotowane do momentu, gdy parują.
Czy mogę jeść krakersy codziennie w ciąży?Tak, ale traktuj je jako nośnik, a nie posiłek: dodaj białko, owoce lub warzywa, aby nie polegać na rafinowanej mące i soli jako źródle energii.
Czy wiesz, że…?
Krakersy typu cream crackers nie zawierają śmietany; nazwa odnosi się do sposobu, w jaki ciasto jest 'kremowane' podczas mieszania.
Jedzenie przed wstaniem rano działa, ponieważ mdłości mają tendencję do nasilania się, gdy żołądek jest pusty.
Zeskanuj dowolny produkt. Wiedz od razu.Ta strona to jeden produkt — w aplikacji Avo znajdziesz ich setki, a do tego skaner aparatem.
