Cola
Żywność przetworzona
Cola to słodki, gazowany napój z kofeiną, aromatyzowany karmelem i przyprawami. Nie jest zakazana w ciąży, ale puszka dostarcza około 35 mg kofeiny i dziewięć łyżeczek cukru, więc jest to napój na specjalne okazje, a nie na co dzień.
Dlaczego jest dobre w ciąży
Mała, zimna cola to dla niektórych znane lekarstwo na gorszy moment lub falę mdłości, a zawartość kofeiny jest na tyle niska, że jedna puszka z łatwością mieści się w dziennym limicie. Prawdziwą korzyścią jest komfort, a nie wartość odżywcza.
Pomysły na podanie
Bezpieczeństwo
Kofeina w coli — około 35 mg na puszkę 330 ml, do 45 mg w niektórych markach — przenika przez łożysko i wlicza się do dziennego limitu 200 mg, obok kawy, herbaty i czekolady. Większym problemem jest cukier: puszka zawiera około 35 g, czyli więcej niż dzienna zalecana ilość dodanego cukru, co ma znaczenie dla przyrostu masy ciała, a zwłaszcza jeśli masz cukrzycę ciążową lub jesteś na nią narażona. Regularne spożywanie słodkich napojów w ciąży jest również powiązane z wyższym wskaźnikiem otyłości u dzieci. Cola może nasilać zgagę i wzdęcia, a jej kwas fosforowy jest szkodliwy dla szkliwa zębów, które mdłości ciążowe mogły już osłabić. Jedna puszka od czasu do czasu jest w porządku; codzienny nawyk warto zmienić.
Puszka coli 330 ml zawiera około 35 mg kofeiny i 35 g cukru.Okazjonalna puszka jest w porządku; wlicz ją do limitu 200 mg kofeiny.Woda, mleko lub woda gazowana z owocami to lepsze napoje na co dzień.Jeśli masz ochotę na colę, wybierz małą puszkę zamiast dużej butelki i pij ją z jedzeniem, aby złagodzić skok cukru. Po wypiciu przepłucz usta wodą, zamiast od razu myć zęby, ponieważ kwas zmiękcza szkliwo. Colę bezkofeinową usuwa kofeinę, ale nie cukier; wersje dietetyczne usuwają cukier, ale zachowują kofeinę. Woda gazowana z odrobiną limonki zaspokaja większość tych samych pragnień, bez żadnych negatywnych skutków.