Chai
Żywność przetworzona
Chai to czarna herbata gotowana z mlekiem, cukrem i rozgrzewającymi przyprawami, takimi jak kardamon, cynamon, imbir i goździki. Jest pocieszające w ciąży i dostarcza trochę wapnia, ale zawiera kofeinę z herbaty, więc wlicza się do Twojego dziennego limitu.
Dlaczego jest dobre w ciąży
Mleko w chai dostarcza wapń i białko, imbir może złagodzić nudności, a ciepła, korzenna filiżanka to kojący rytuał. Przygotowane z pasteryzowanego mleka i ograniczone do jednej lub dwóch filiżanek, wygodnie pasuje do diety ciążowej.
Kluczowe składniki odżywcze
Pomysły na podanie
Bezpieczeństwo
Chai jest przygotowywane z czarnej herbaty, więc filiżanka zawiera około 40–70 mg kofeiny — wlicz ją do dziennego limitu 200 mg, razem z kawą, colą i czekoladą. Chai latte z kawiarni są często bardzo słodkie, więc sprawdź zawartość cukru, jeśli monitorujesz poziom glukozy we krwi. Używaj pasteryzowanego mleka i zachowaj umiar w przypadku mocno przyprawionych dodatków ziołowych, takich jak korzeń lukrecji.
Wlicza się do dziennego limitu kofeiny 200 mg (około 40–70 mg na filiżankę).Przygotuj je z pasteryzowanego mleka.Chai latte z kawiarni mogą zawierać bardzo dużo cukru.Zaparz chai z pasteryzowanym mlekiem i pozwól przyprawom nadać smak, abyś mogła użyć mniej cukru. Jeśli chcesz pić więcej niż jedną lub dwie filiżanki dziennie, przejdź na czarną herbatę bezkofeinową lub bezkofeinową bazę z przyprawionego rooibosa. Unikaj dodawania korzenia lukrecji w dużych ilościach i traktuj chai latte z kawiarni jako deser ze względu na zawartość cukru.