Jajko na twardo jest gotowane w skorupce, aż białko i żółtko będą ścięte, bez żadnych dodatków. To jedna z najprostszych bezpiecznych przekąsek w ciąży i dobrze znosi podróż.
Dlaczego jest dobre w ciąży
Jajko na twardo dostarcza Ci 6 g pełnowartościowego białka, jedną trzecią Twojej dziennej choliny oraz trochę witaminy D, żelaza i cynku za około 75 kalorii. Ponieważ nie potrzebuje oleju ani masła, jest tak chude, jak tylko jajko może być, a kilka sztuk przechowywanych w lodówce to łatwa odpowiedź na nagły głód.
Kluczowe składniki odżywcze
ProteinDostarcza pełnowartościowego białka dla rosnących mięśni i narządów Twojego dziecka.
CholineWspiera rozwój mózgu i rdzenia kręgowego Twojego dziecka.
Vitamin DPomaga Twojemu organizmowi przenosić wapń do rozwijających się kości Twojego dziecka.
IronZwiększa ilość żelaza, którego Twój organizm potrzebuje do rozwijającego się układu krwionośnego.
ZincWspiera podział komórek i Twój układ odpornościowy.
Pomysły na podanie
Dwa jajka na twardo z owocami jako przekąska
Pokrojone na toście z awokado
Przekrojone na pół w sałatce z fasolą i zielonymi warzywami
Rozgniecione z jogurtem greckim do kanapki jajecznej
Pokrojone na ćwiartki do miski zbożowej
Bezpieczeństwo
Gotuj przez 8 do 10 minut, aby żółtko było całkowicie ścięte.Jajko na miękko z płynnym żółtkiem jest bezpieczne tylko z jajkami z oznaczeniem Lion lub pasteryzowanymi.
Włóż jajka do wrzącej wody i gotuj przez 8 do 10 minut, aby żółtko było całkowicie ścięte; 6 minut lub mniej pozostawia je płynne. Jajko na miękko z płynnym żółtkiem jest uważane za bezpieczne tylko, jeśli posiada brytyjskie oznaczenie Lion lub jest pasteryzowane. Szybko schłodź ugotowane jajka w zimnej wodzie, przechowuj je w lodówce w skorupkach i zjedz w ciągu tygodnia, lub w ciągu dwóch dni po obraniu. Wyrzuć każde jajko z pękniętą skorupką przed gotowaniem.
Częste pytania
Czy jajka na twardo są bezpieczne w ciąży?Tak, jajka na twardo ze ściętym żółtkiem są bezpieczne i pożywne; gotuj je przez co najmniej 8 minut.
Czy mogę jeść jajka na miękko w ciąży?Tylko jeśli jajka mają brytyjskie oznaczenie Lion lub są pasteryzowane; w przeciwnym razie płynne żółtko niesie niewielkie ryzyko salmonelli, więc gotuj, aż będzie ścięte.
Ile jajek na twardo mogę jeść dziennie w ciąży?Jedno lub dwa dziennie spokojnie mieści się w zbilansowanej diecie i nie ma potrzeby ich ograniczania ze względu na cholesterol.
Czy wiesz, że…?
Szaro-zielony pierścień wokół ugotowanego żółtka jest nieszkodliwy; oznacza to po prostu, że jajko było gotowane trochę za długo.
Starsze jajka obierają się łatwiej niż bardzo świeże.
Zeskanuj dowolny produkt. Wiedz od razu.Ta strona to jeden produkt — w aplikacji Avo znajdziesz ich setki, a do tego skaner aparatem.
