Czarna herbata to codzienny napój — English breakfast, builders, Assam, Earl Grey — wytwarzany z w pełni utlenionych liści herbaty. Jest w porządku w ciąży: kubek zawiera około 50 mg kofeiny, więc trzy lub cztery filiżanki dziennie mieszczą się w limicie 200 mg.
Dlaczego jest dobre w ciąży
Herbata to głównie woda, więc pomaga Ci pozostać nawodnioną, a jej flawonoidy są łagodnymi przeciwutleniaczami. Dla wielu osób znajoma filiżanka to także coś, co uspokaja żołądek rano lub oznacza popołudniowy odpoczynek, a ta rutyna jest warta zachowania.
Kluczowe składniki odżywcze
PotassiumKubek zaparzonej herbaty dostarcza niewielką ilość potasu, około 90 mg — to bonus, a nie powód do jej picia.
Pomysły na podanie
Kubek herbaty English breakfast z mlekiem w środku poranka
Earl Grey z plasterkiem cytryny
Mrożona czarna herbata z miętą w upalny dzień
Herbata bezkofeinowa wieczorem
Bezpieczeństwo
Kubek czarnej herbaty ma około 50 mg kofeiny; cztery filiżanki mieszczą się w limicie 200 mg.Pij ją między posiłkami, a nie z nimi, aby nie blokowała wchłaniania żelaza.
Wlicz herbatę do swojego dziennego limitu 200 mg kofeiny, obok kawy, coli i czekolady; mocny napar parzony przez pięć minut może osiągnąć 70 mg, szybkie zanurzenie bliżej 30 mg. Taniny w herbacie zmniejszają ilość żelaza, którą wchłaniasz z pokarmów roślinnych i suplementów, więc pij herbatę godzinę po posiłkach bogatych w żelazo i Twojej witaminie prenatalnej. Mleko jest w porządku, ponieważ jest pasteryzowane. Przejdź na herbatę bezkofeinową wieczorem, jeśli cierpisz na problemy ze snem — smakuje prawie tak samo.
Częste pytania
Ile filiżanek herbaty mogę pić w ciąży?Około czterech kubków dziennie utrzymuje Cię poniżej limitu 200 mg kofeiny, jeśli nie pijesz również kawy ani coli.
Czy herbata wpływa na wchłanianie żelaza w ciąży?Tak, taniny mogą zmniejszać wchłanianie żelaza z pokarmów roślinnych i tabletek, więc zachowaj godzinę odstępu między herbatą a posiłkiem bogatym w żelazo lub Twoim suplementem.
Czy Earl Grey jest bezpieczny w ciąży?Tak — to czarna herbata aromatyzowana olejkiem bergamotowym, z taką samą zawartością kofeiny jak każda inna czarna herbata.
Czy wiesz, że…?
Dodanie mleka nie zmniejsza kofeiny w herbacie, ale krótsze parzenie tak — większość kofeiny uwalnia się w ciągu pierwszych dwóch minut.
Czarna i zielona herbata pochodzą z tej samej rośliny; czarna herbata jest po prostu pozostawiona do utlenienia przed suszeniem.
Zeskanuj dowolny produkt. Wiedz od razu.Ta strona to jeden produkt — w aplikacji Avo znajdziesz ich setki, a do tego skaner aparatem.
