Bajgiel to gęsta, ciągnąca się bułka w kształcie pierścienia, najpierw gotowana, a potem pieczona, zazwyczaj jedzona przekrojona i przypieczona z dodatkami. Jest bezpieczny w ciąży; ważne są wielkość porcji i to, co na niego nałożysz.
Dlaczego jest dobre w ciąży
Bajgiel jest wytwarzany z wzbogaconej mąki, więc zawiera żelazo, kwas foliowy i tiaminę, a pełnoziarnisty lub z ziarnami dodaje przydatnego błonnika. Jego łagodna, gęsta tekstura sprawia, że jest dobrym nośnikiem dla białkowych dodatków, a zwykły przypieczony bajgiel to klasyczny pokarm w pierwszym trymestrze, gdy niewiele innych rzeczy kusi.
Kluczowe składniki odżywcze
B VitaminsWzbogacona mąka na bajgle dostarcza tiaminy, niacyny i kwasu foliowego, które wspierają wczesny rozwój Twojego dziecka.
IronBajgiel dostarcza kilka miligramów żelaza z wzbogaconej mąki, lepiej wchłanianego z pokarmem bogatym w witaminę C.
FiberPełnoziarniste bajgle lub te z ziarnami dodają błonnika, który pomaga utrzymać prawidłowe trawienie.
Pomysły na podanie
Przypieczony pełnoziarnisty bajgiel z serkiem śmietankowym i pomidorem
Pół bajgla z masłem orzechowym i bananem
Bajgiel z jajecznicą i szpinakiem
Bajgiel z ziarnami, hummusem i ogórkiem
Bajgiel z łososiem z puszki, serkiem śmietankowym i koperkiem
Bezpieczeństwo
Bezpieczny sam w sobie; zwróć uwagę na dodatki, najlepiej unikać zimnego wędzonego łososia i zimnych wędlin.Jeden bajgiel to około trzy kromki chleba, więc pół może być wystarczające.
Same bajgle nie wymagają specjalnego traktowania, ale klasyczny dodatek lox to zimny wędzony łosoś, który niesie ze sobą niewielkie ryzyko listerii; zamiast tego użyj łososia z puszki, gorącego wędzonego łososia lub gotowanego farszu, albo podgrzej lox. Serek śmietankowy jest pasteryzowany i bezpieczny. Przypiecz lub podgrzej bajgle z wystawy piekarniczej, które leżały cały dzień, i przechowuj je szczelnie zamknięte; mrożone bajgle dobrze się przechowują przez tygodnie. Standardowy bajgiel ma od 250 do 300 kalorii przed dodaniem dodatków, więc połówka z białkowym dodatkiem jest często lepszą porcją.
Częste pytania
Czy mogę jeść bajgle w ciąży?Tak, bajgle są bezpieczne; wybieraj pełnoziarniste, jeśli możesz, i pilnuj porcji, ponieważ jeden bajgiel to około trzy kromki chleba.
Czy bajgiel z loxem jest bezpieczny w ciąży?Zimnego wędzonego łososia najlepiej unikać ze względu na ryzyko listerii, więc zamień go na łososia z puszki lub gorącego wędzonego łososia, albo podgrzej lox, aż będzie parował.
Czy bajgle z serkiem śmietankowym są w porządku w ciąży?Tak, serek śmietankowy jest wytwarzany z pasteryzowanego mleka i jest bezpieczny.
Czy wiesz, że…?
Bajgle są gotowane przed pieczeniem, co nadaje im ciągnącą się skórkę i gęsty miąższ.
Bajgle supermarketowe rosły przez dziesięciolecia; dzisiejszy typowy bajgiel jest mniej więcej dwukrotnie większy niż ten z lat 50.
Zeskanuj dowolny produkt. Wiedz od razu.Ta strona to jeden produkt — w aplikacji Avo znajdziesz ich setki, a do tego skaner aparatem.
