Szparagi to wiosenne warzywo znane z zawartości folianów i delikatnego smaku. Są pożywnym, niskokalorycznym dodatkiem do diety w ciąży, szczególnie cennym we wczesnej ciąży.
Dlaczego jest dobre w ciąży
Szparagi są bogate w foliany, które wspierają rozwój cewy nerwowej Twojego dziecka, a także żelazo, które pomaga wspierać zwiększoną objętość Twojej krwi. Witamina C i błonnik dodatkowo wspierają zdrowie odpornościowe i trawienie w czasie ciąży.
Kluczowe składniki odżywcze
FolateWspiera zdrowy rozwój cewy nerwowej u Twojego dziecka.
IronPomaga wspierać zwiększoną objętość Twojej krwi w czasie ciąży.
Vitamin CWspiera zdrowie odpornościowe i wzmacnia wchłanianie żelaza.
FiberWspiera zdrowe trawienie i pomaga zapobiegać zaparciom.
Vitamin AWspiera rozwój wzroku i narządów Twojego dziecka.
Pomysły na podanie
Pieczone szparagi z oliwą z oliwek
Szparagi gotowane na parze jako dodatek
Szparagi dodane do stir-fry
Grillowane łodygi szparagów
Szparagi w całkowicie ugotowanym quiche
Zupa szparagowa podawana na gorąco
Bezpieczeństwo
Dokładnie umyj przed użyciem.
Łodygi szparagów dokładnie umyj pod bieżącą wodą przed gotowaniem, odcinając twarde końcówki w razie potrzeby. Gotuj szparagi, aż będą miękkie, gotując na parze, piekąc lub gotując, i przechowuj wszelkie resztki w lodówce przez kilka dni. Kupując, wybieraj jędrne, jasnozielone łodygi i unikaj tych, które wydają się zwiędłe lub śliskie. Pokrój na mniejsze kawałki, jeśli podajesz, aby zmniejszyć ryzyko zadławienia.
Częste pytania
Dlaczego szparagi są zalecane w pierwszym trymestrze?Ich wysoka zawartość folianów wspiera wczesny rozwój cewy nerwowej Twojego dziecka.
Czy mogę jeść szparagi na surowo w ciąży?Zazwyczaj zaleca się dokładne umycie i lekkie ugotowanie szparagów dla łatwiejszego trawienia i bezpieczeństwa żywności.
Czy szparagi powodują zapach w moczu?Tak, jest to nieszkodliwy efekt spowodowany naturalnymi związkami w szparagach i nie stanowi problemu zdrowotnego.
Czy wiesz, że…?
Szparagi są jednym z najbogatszych warzywnych źródeł folianów.
Związek, który powoduje charakterystyczny zapach moczu po zjedzeniu szparagów, jest nieszkodliwy i dość powszechny.
Zeskanuj dowolny produkt. Wiedz od razu.Ta strona to jeden produkt — w aplikacji Avo znajdziesz ich setki, a do tego skaner aparatem.
