Morele to słodkie, bogate w błonnik owoce, dostarczające witaminy C, potasu i witaminy A, wspierające wiele aspektów zdrowia w czasie ciąży. Ich miękka konsystencja sprawia, że łatwo je jeść świeże lub suszone.
Dlaczego jest dobre w ciąży
Witamina C w morelach wspiera zdrowie odpornościowe i pomaga we wchłanianiu żelaza, podczas gdy potas przyczynia się do zdrowej równowagi płynów i funkcji mięśni. Błonnik wspomaga trawienie, co może pomóc w radzeniu sobie z zaparciami związanymi z ciążą, a witamina A wspiera wzrok i zdrowie odpornościowe.
Kluczowe składniki odżywcze
Vitamin CWitamina C wspiera zdrowie odpornościowe i wzmacnia wchłanianie żelaza.
PotassiumPotas wspiera zdrową równowagę płynów i funkcje mięśni.
FiberBłonnik wspomaga zdrowe trawienie i pomaga zapobiegać zaparciom.
Vitamin AWitamina A wspiera wzrok i funkcje odpornościowe.
Pomysły na podanie
Świeże morele jedzone jako przekąska
Pokrojone w sałatce owocowej
Suszone morele w umiarkowanych ilościach jako przekąska
Morele dodane do owsianki
Zmiksowane w koktajlu
Bezpieczeństwo
Dokładnie umyj przed użyciem.
Świeże morele dokładnie umyj pod bieżącą wodą przed jedzeniem, ponieważ resztki z powierzchni mogą zostać przeniesione podczas gryzienia owocu. Dojrzałe morele przechowuj w lodówce i zjedz w ciągu kilku dni, aby zachować najlepszą jakość. Jeśli wybierasz suszone morele, sprawdź, czy nie ma dodanych cukrów lub siarczynów i spożywaj je w umiarkowanych porcjach, ponieważ suszone owoce są bardziej kaloryczne.
Częste pytania
Czy morele są bezpieczne w ciąży?Tak, świeże lub prawidłowo przechowywane suszone morele są bezpieczne i pożywne w czasie ciąży.
Czy suszone morele są tak zdrowe jak świeże?Suszone morele zachowują wiele składników odżywczych, ale są bardziej skoncentrowane pod względem cukru i kalorii, dlatego najlepsze są umiarkowane porcje.
Czy morele mogą pomóc na zaparcia w ciąży?Tak, ich zawartość błonnika może pomóc w utrzymaniu regularnego trawienia.
Czy wiesz, że…?
Morele są spokrewnione z brzoskwiniami i śliwkami, wszystkie należą do tej samej rodziny owoców.
Suszone morele mają znacznie bardziej skoncentrowaną zawartość składników odżywczych i cukru niż świeże, z powodu utraty wody.
Zeskanuj dowolny produkt. Wiedz od razu.Ta strona to jeden produkt — w aplikacji Avo znajdziesz ich setki, a do tego skaner aparatem.
