Sok jabłkowy to słodki, lekko cierpki napój z wyciskanych jabłek, oferujący orzeźwiający sposób na nawodnienie. Dostarcza skromną dawkę witaminy C, ale brakuje mu błonnika, który znajduje się w całych jabłkach. Jest to znany, łatwy do tolerowania napój dla wielu osób w ciąży.
Dlaczego jest dobre w ciąży
Witamina C w soku jabłkowym wspiera Twój układ odpornościowy i pomaga Twojemu organizmowi wchłaniać żelazo z innych spożywanych pokarmów. Może być również łagodnym sposobem na dostarczenie płynów, jeśli zmagasz się z mdłościami i zwykła woda wydaje Ci się nieatrakcyjna. Ponieważ jest naturalnie słodki, może również pomóc zaspokoić zachciankę bez potrzeby dodawania cukru.
Kluczowe składniki odżywcze
Vitamin CWspiera funkcje odpornościowe i pomaga Twojemu organizmowi efektywniej wchłaniać żelazo, co jest ważne, gdy objętość krwi wzrasta w czasie ciąży.
Pomysły na podanie
Mała szklanka do śniadania
Wymieszany z wodą gazowaną na lżejszy spritzer
Zamrożony na lody na patyku jako orzeźwiająca przekąska
Dodany do smoothie dla naturalnej słodyczy
Lekko podgrzany z laską cynamonu na przytulny napój
Bezpieczeństwo
Dokładnie umyj przed użyciem.
Wybieraj pasteryzowany sok jabłkowy, ponieważ niepasteryzowany (surowy) sok może zawierać szkodliwe bakterie, które są bardziej ryzykowne w czasie ciąży. Otwarty sok przechowuj w lodówce i zużyj w terminie wskazanym na etykiecie. Przed zakupem sprawdź, czy butelki lub kartony są szczelne i nieuszkodzone, a sok szybko wstrząśnij, jeśli nastąpiło rozwarstwienie. Ponieważ sok jest skoncentrowany w naturalnym cukrze bez błonnika całego owocu, najlepiej spożywać go w umiarkowanych porcjach wraz z posiłkami.
Częste pytania
Czy sok jabłkowy jest bezpieczny do picia codziennie w ciąży?Pasteryzowany sok jabłkowy w umiarkowanych ilościach jest ogólnie w porządku, ale najlepiej spożywać go wraz z wodą i całymi owocami, a nie jako główny napój, ponieważ jest ubogi w błonnik i bogatszy w cukier.
Czy powinnam unikać niepasteryzowanego soku jabłkowego?Tak, niepasteryzowany lub 'surowy' sok może zawierać szkodliwe bakterie, więc w ciąży wybieraj wersje pasteryzowane.
Czy sok jabłkowy może pomóc w mdłościach?Niektóre osoby uważają, że niewielka ilość schłodzonego soku jabłkowego jest łatwiejsza do tolerowania niż woda, gdy czują się niedobrze, ale skonsultuj się z lekarzem, jeśli mdłości są silne.
Czy wiesz, że…?
Sok jabłkowy jest wytwarzany przez wyciskanie całych jabłek i zazwyczaj filtrowanie miąższu i błonnika.
Wybieranie pasteryzowanego soku to jeden z najprostszych sposobów na zmniejszenie ryzyka chorób przenoszonych przez żywność w czasie ciąży.
Zeskanuj dowolny produkt. Wiedz od razu.Ta strona to jeden produkt — w aplikacji Avo znajdziesz ich setki, a do tego skaner aparatem.
